Os seres humanos são seres bio-psico-sociais, a depressão é desenvolvida quando não conseguimos operar as três variáveis ao mesmo tempo.  Ela pode ser causada pela baixa concentração da serotonina nas sinapses cerebrais, deste modo, nos sentimos tristes e passamos a ter uma visão pessimista da vida, o que acaba interferindo sobre o estado mental e sobre nossas relações interpessoais.  Também pode ser causada por nossos conflitos íntimos derivados de experiências dolorosas na infância e adolescência, sejam elas: inseguranças sexuais, baixa autoestima dentre tantas outras condições negativas que nos deixam tristes, interferindo nas boas relações sociais, tal condição que também acabam nos deixando com sentimento depressivos.  E em alguns casos também pode ser causada por nossas relações com o meio que nos rodeiam e assim acabamos criando um meio social mais voltado para a produção e o consumo e nosso habitat exigente e cada vez mais difícil, nos leva a um estado depressivo por não estarmos de acordo com todas as expectativas impostas, tais como a riqueza, a estética, etc.). Mas a verdade é que a depressão é um tema muito complexo, muitos são os fatores que influenciam a depressão, hoje é notável que as pessoas estão crescendo mais frágeis por força de uma educação mais permissiva e não estão sendo capazes de lidar com as pressões sociais, que vem crescendo de maneira incontrolável, o que acaba acarretando no aumento dos quadros depressivos. Seja a depressão causada por fatores psicológicos ou sociais, ao longo do tempo, sempre existem repercussões sobre os neurotransmissores cerebrais e o uso de antidepressivos que pode ajudar a aliviar a dor. O ideal é a concomitância de psicoterapia com o uso de antidepressivos. As depressões sejam elas por perturbações na química cerebral, derivados de conflitos psicológicos íntimos ou de se ter que viver num meio social inóspito, deve ser estudado detalhadamente, pois cada caso é um caso e deve ser devidamente analisado pelo psicoterapeuta.

O atendimento psicológico online ou orientação psicológica online, é uma modalidade de atendimento realizada por um psicólogo online, através da internet, diferente da Psicoterapia presencial, o atendimento online tem como objetivo, oferecer orientação para situações pontuais e objetivas. ​Os atendimentos online ocorrem via chat ou videoconferência através de aplicativos como o Skype, Hangouts, Zoom, WhatsApp e etc.  E tem duração média de 50 minutos e ajuda em conflitos mais pontuais e objetivos como por exemplo: Problemas nas Relações familiares Problemas nos Relacionamentos Amorosos Estresse; Depressão; Insegurança; Perturbações/problemas pessoais; Questões de saúde – doenças crônicas; Para Aumentar a autoestima; Lutos; Medos; Pânico; Conflitos em relacionamentos afetivos ou no trabalho; Para Lidar com emoções negativas; Para o Desenvolvimento pessoal; Para Conhecer mais de si; Para Aliviar a Ansiedade antes de provas e concursos; Ansiedade antes de entrevistas; Para Mudança de pensamento e comportamento; Para ajudar você a mudar de vida e alcançar seus objetivos Orientação vocacional Orientação profissional Entre tantos outros. Esse tipo de atendimento é reconhecido pelo Conselho Federal de Psicologia – CFP, de acordo com a resolução 11/2012. Para o atendimento ou orientação Psicológica Online, é preciso: Um computador ou notebook com acesso à internet banda larga com boa velocidade e qualidade de conexão. Microfone e webcam funcionando, ou também poderá ser atendido através do seu Smartphone. Você poderá optar por usar a webcam para vídeo conferência ou falar apenas por áudio. Em muitas ocasiões sofremos calados, com medo, receio e acabamos nos isolando de tudo e de todos, hoje temos acesso fácil a todo tipo de informação, as vezes informações até demais e desnecessária, muitas vezes a tecnologia acaba interferindo negativamente em nossa vida, mas o lado bom é que ela pode e deve ser utilizada para nos ajudar, nos aproximar do que queremos ou precisamos. Não deixe que sua dor, seu sofrimento e seus problemas o impeçam de buscar ajuda, um profissional psicólogo online pode te ajudar a sair da situação que você está hoje, não importa qual seja, acredite, nós podemos te ajudar com tratamentos comprovados cientificamente, Se você procura ajuda profissional para alcançar seu objetivos e sonhos, a tecnologia pode te ajudar. ​Lembre-se a dor é inevitável, mas o sofrimento continuo é opcional.

Se você já teve experiência de enfrentar um ataque de ansiedade, sabe o quanto é assustador e debilitante. Muitas vezes fica difícil reconhecer os desencadeadores ou as razões do ataque de ansiedade, o qual é uma resposta desadaptativa do organismo, caracterizada por um medo irracional, uma perda do controle e uma sensação assustadora de que vamos sofrer um ataque cardíaco. É preciso compreender que ninguém está imune a ter um ataque de ansiedade em algum momento da vida. E após o primeiro ataque de ansiedade, é comum que ocorram outros, deste modo, é imprescindível a busca por ajuda profissional. O Psicólogo pode auxiliar o paciente quanto a analise qualitativa da raiz do problema, entrando em contato com a origem da ansiedade, além de desenvolver estratégias para que o paciente possa lidar com o ataque de ansiedade, mas é de suma importância entender que é o paciente que irá encarar a situação diariamente. É claro que cada situação é diferente, e cada pessoa precisa encontrar as estratégias que melhor se adaptam para as suas necessidades, porém há algumas que podem ajudar, deste modo, destaco 7 estratégias para lhe ajudar a enfrentar o ataque de ansiedade. > 1ª estratégia: Educação emocional Compreender o que está enfrentando, é um grande passo para desenvolver as habilidades que precisa. Durante um ataque de ansiedade, o medo é muito grande que chegamos a acreditar que podemos perder a vida, mas é preciso trazer para o consciente de que esse ataque não vai lhe tirar a vida, pois é uma condição normal na população, desencadeada por um excesso de adrenalina que entra na corrente sanguínea. E que é provocada pelo medo, os medos são irracionais e em muitas ocasiões nem sequer entendemos o que os provoca ou como controlá-los. Conscientizar de que a ansiedade é um sistema de defesa natural e instintivo que nos prepara para fugir do perigo. E que apesar dessa reação ter nos permitido sobreviver no passado para escaparmos dos predadores, nos dias atuais nosso verdadeiro predador é, em muitas ocasiões a própria vida e suas complexidades. > 2ª estratégia: Identifique os sintomas Existem muitos fatores que podem estar por traz do ataque de ansiedade, o qual vem como uma explosão. Porém há alguns sintomas que pode ser identificados para que você possa reagir diante deles, tais como: Dor de cabeça Taquicardia Pensamentos negativos Sensação de que vai se sufocar, ou de que o coração vai parar Dificuldade para respirar Dor abdominal Enjoo Sudorese Porém nem sempre os gatilhos que desencadeiam os ataques são fáceis de serem reconhecidos, como no exemplo abaixo. José é um homem de 45 anos com um bom emprego, dois filhos, uma esposa, e um pai de 80 anos por quem é responsável. Sempre cumpriu com suas responsabilidades sem nenhum grande problema, porém sem nenhum acontecimento diferente ele começa a sofrer ataques de ansiedade. Algumas vezes acontece ates de ir para o trabalho, outras vezes quando discute com o chefe, a esposa ou os filhos. Já se passaram alguns anos que sua mão faleceu e mesmo sendo algo traumático, ele estava seguro de que conseguia lidar bem com a situação. Porém ele era muito apegado a seu cachorro e quando este morre, José sente como se todo aquele sofrimento do passado quando sua mãe faleceu tivesse voltado à tona. Deste modo, podemos verificar que são muitos fatores que formam um todo muito complexo dentro de nós, seja o estresse, a pressão, as responsabilidades, uma perda familiar, a perda do animal de estimação que podem ser o gatilho para uma crise de ansiedade. > 3ª estratégia: Respiração É importante ter consciência de que a ansiedade é uma resposta de nossa mente diante da percepção de um perigo, e antes de tudo é física e orgânica, portanto, o controle da respiração pode ser uma estratégia muito eficaz para controlar e acalmar um ataque de ansiedade. Vamos então aprender a regular a respiração para controlar a aceleração da frequência cardíaca. Treine essa estratégia mesmo antes de notar os sintomas da ansiedade, pois quando você tiver passando por um inicio de ataque de ansiedade, você conseguirá colocar melhor e mais rapidamente em prática. Procure um local tranquilo sem muito barulho, e se tiver alguma roupa ou objeto que esteja apertando ou pressionando (tais como, blusa, cinto, pulseira, etc…), busque tira-los.  Se for possível, sente-se e…. Inspire ao longo de 5 segundos. Retenha este ar durante 7 segundos. Expire durante 8 segundos. Vá repetindo este ciclo até se acalmar, e se possível por 5 minutos. > 4ª estratégia: Detenha os pensamentos negativos (questionamentos conscientes) Os pensamentos negativos possuem uma grande força dentro de nós, são como raios durante uma tempestade, e para uma mente ansiosa é ainda pior. Porém é possível retomar o controle de seus pensamentos e cortar esse fluxo, Diga “não” a eles, questione e mostre que eles não tem sentido, vá desmentindo um a um, até não sobrar mais nenhum. Pois os pensamentos negativos são como velas acesas, é preciso tomar um ar e assoprar para apagá-los, um por um, sem deixar nenhum aceso. > 5ª estratégia: Faça uso de frases tranquilizantes Uma estratégia simples e em muitos casos muito útil, é manter um dialogo interno através de frases tranquilizadoras, mas é claro que cada pessoa deverá ter suas próprias frases, as que fazem mais sentidos de acordo com suas necessidades, mas dispor de um arsenal delas pode fazer a diferença em alguns momentos. Assim destaco algumas que podem ajudar: “Nada vai acontecer, eu consigo me acalmar”. “Posso manter o equilíbrio, eu estou no controle”. “Está tudo bem, vou me acalmar, minha mente está em equilíbrio”. “Tudo passou, estou a salvo, nada vai me machucar”. “Pare e recupere o controle. Acalme-se agora mesmo e pegue as rédeas”. “Não vai acontecer nada comigo, estou a salvo. Só respire, só tome ar e confie em si”. Essas são algumas estratégias que você pode utilizar para controlar um ataque de pânico, porém é possível e muito importante que você crie as suas próprias estratégias

Quando nascemos somos retirados de uma bolha acolhedora que protege e que oferece sustentação e bruscamente somos apresentados ao mundo de novidades e incertezas, acredito que as primeiras ansiedades começam a aparecer nesse momento, são nossos primeiros momentos de dores, não só uma aflição física quando sentimos o ar nos invadindo pela primeira vez, mas também um desamparo avassalador. ​Assim começa nossa primeira experiência de ansiedade, e hoje são inúmeras as pessoas que sofrem dessa desregulação psíquica, buscam os consultórios médicos por não saberem ou não entenderem os aspectos afetivos e emocionais desse segmento, devido a isso, passamos a tratar como doença aquilo que deveria ter sido mantido como parte de um processo defensivo da mente, que precisa ser entendido e trabalhado pelo profissional psicólogo e de saúde mental. ​Nos dias atuais somos como o bebê que acaba de nascer, nesse mundo globalizado e imediatista, somos bombardeados com informações e responsabilidades, as quais são geradoras de ansiedade destrutiva. ​A vida é cheia de incertezas, não sabemos como viver, o que podemos experimentar, ou o que realmente podemos ser ou sentir, e tudo aquilo que ainda não podemos nomear ou tornar símbolo acaba sendo muito assustador. ​Assim passamos a nos questionar em relação a nossa busca para encontrar aquilo que é passível de fazer sentido, pois se acordamos e vamos trabalhar sem questionamento, sem propósito interno e só com a pretensão do dinheiro, é inevitável que isso seja gerador de uma ansiedade e vazio aniquilador, pois se isso não é consciente, temos a grande chance de nos tornar opacos, uma vez que parece não haver um lugar para findar. ​Estamos a todo o tempo tentando fugir da dor, do sofrimento, tentando antecipar para não vivenciar a dor e sofrimento, que esquecemos de aprender com eles. ​Estamos a todo tempo tentando fugir da solidão que acabamos fugindo de nós mesmos. ​É de suma importância compreender que são vários os aspectos causadores de ansiedade (psíquicos, emocionais ou sociais), mas independente disso, em primeiro lugar, precisamos nos dar a chance de um “start” de vida, como aquele bebezinho que enche os pulmões e que respira pela primeira vez aliviado. A dor pode ser imensa, mas apesar disso, a sensação de ter respirado é gratificadora e a ansiedade de nascer já não se estabelece, ele está ali. ​E você, onde está? ​Mas realmente não é fácil esse questionamento de maneira qualificada, não é fácil conviver com a incerteza como o não saber, e não é fácil enfrentar a solidão, porém é preciso entender que: ​“Ficar sozinho, não é estar sozinho.” ​“Não existe companhia melhor que a sua”. ​“Mas se você não for uma boa companhia para você, dificilmente será para os outros”. ​“E se os outros te abandonarem, a solidão é suportável, mas se você se abandonar, a solidão se torna INSUPORTÁVEL”. ​“Individualismo, não é mesmo que Egoísmo.” ​“Cuide de você, pense em você e será ainda melhor para os outros.” ​Busque seu caminho, se desenvolva, se questione, aprenda, erre, mas não esqueça se seguir em frente.