É claro que cada relacionamento é diferente, cada casal tem suas qualidades e defeitos e que nenhum casal é igual ao outro. Mas, com o passar do tempo e a rotina diária, parece que muitos problemas convergem para situações padrões comuns. Os casais precisam entender que nem sempre há solução em conjunto para possível problemas eróticos deles. Porém, para auxiliar na melhora da relação do casal é importante que as pessoas passem a adotar uma abordagem diferente e mais aberta ao sexo. É necessário que os casais passem a explorar os seus próprios desejos, conhecer os desejos do parceiro, e então analisar a disponibilidade para aprender, expandir e experimentar diferentes experiências. Casais em diferentes situações e fases do relacionamento, buscam ajuda na Psicoterapia, e há diversas divergências dos casais de acordo com suas próprias demandas, porém há alguns padrões de conflitos entre os casais, tais como: ESSE CASAMENTO SEM SEXO ME LEVOU A TRAIR A grande maioria dos casais, enxergam um caso extraconjugal como o estopim para terminar o relacionamento. Mas o que descobrem na Psicoterapia é que a descoberta (ou revelação) da traição muitas vezes pode ser um catalisador ou modo de acordar o relacionamento, uma oportunidade para os casais conversarem novamente após anos de silencio, falta de comunicação, estagnação e distanciamento. Apesar de toda dor da traição, é importante compreender que o traidor raramente faz isso de propósito para machucar o seu parceiro, antes da traição, já houve muitos conflitos não resolvidos, muitas traições subjetivas e que a traição é apenas o resultado de um distanciamento, e que é possível recuperar-se de um caso assim e encontrar um lugar de confiança, honestidade e conexão novamente. Basta ter muito amor e empatia para passar a dor da traição e ter uma compreensão mais profunda com o outro. MEU MARIDO NÃO DURA O TEMPO SUFICIENTE NA CAMA PARA ME SATISFAZER O grande vilão na vida sexual do homem ao contrário do que muitos pensam não é a disfunção erétil, o problema sexual mais comum que os homens lidam no relacionamento é a ejaculação precoce. Muitos homens vêm sofrendo um desespero silencioso, experimentando vergonha e frustração mesmo quando aderem a métodos e técnicas como por exemplo o stop-start. É possível desenvolver a capacidade em lidar e gerenciar a ejaculação precoce, porém o homem precisa compreender que mesmo desenvolvendo a capacidade para controlar e fazer durar tanto tempo quanto ele quer na transa, não significa que mais tempo na penetração resulta em orgasmos femininos. A maioria das mulheres respondem à estimulação do clitóris muito melhor do que a penetração vaginal. É preciso que os homens se conscientizem que é mais importante se concentrar nas preliminares do que na relação sexual. EU NÃO ME IMPORTO SE NUNCA FIZER SEXO NOVAMENTE. EU NÃO SINTO QUALQUER DESEJO. No consultório há uma constante queixa das mulheres casadas quanto a falta de orgasmos na relação com seus maridos, o que tem como consequência um desanimo e uma falta de interesse na vida sexual, porém conforme vai se passando as sessões e vamos compreendendo melhor a discrepante definição do que cada membro do casal tem sobre o significado de sexo. E deste modo, percebemos que na maioria das vezes o parceiro com alto desejo define como a simples transa e que o sexo bom tem como objetivo o orgasmo. Esse padrão determinante acompanha as mulheres e influencia negativamente no prazer sexual, porém há esperança para elas quando conseguimos mudar a definição para o modelo de prazer do sexo, ou seja, a sexualidade é a energia e pode ser expressa de muitas maneiras, não se limitando ao desempenho durante transa. O objetivo precisa ser o prazer e o veículo de prazer é o contato, sem nenhuma atividade em particular ou resultado esperado. Compreendendo que não se trata da questão de química ou performance, mas da questão de conexão, relaxamento e sentir-se seguro (a). Quando é compreendido, o casal frequentemente se sente mais liberto. O SEXO TORNOU-SE MONÓTONO O relacionamento é algo muito complexo, há coisas que são melhores no começo, outras são melhores após alguns anos, mas a verdade é que você nunca vai voltar para o modo como o sexo era quando vocês se conheceram, mas é perfeitamente possível torna-lo prazeroso e muitas vezes ainda melhor. Porém, é necessário parar de olhar para o sexo como obrigação de uma relação ou algo que apenas deveria acontecer entre duas pessoas sem qualquer comunicação ou criatividade, é possível descobrir o que fazer para ter sua vida sexual quente novamente, usar a imaginação e o diálogo para haver uma satisfação mutua. PERCEBO QUE EU NÃO ME SINTO SEXUALMENTE CONECTADO A MINHA ESPOSA Uma frequente reclamação dos casais, é a falta ou perda da conexão sexual, mas essa conexão pode sim ser criada, com atividades concentrada em experiências sensíveis ao toque que permitem que o casal se reconectar. A partir do momento em que conseguem relaxar com uma maior interação, podem se concentrar na expansão do prazer em formas completamente novas, incluindo práticas sexuais. NÃO ENCONTRAMOS TEMPO, POIS SOMOS MUITO OCUPADOS PARA FAZER SEXO O tempo está cada vez mais escasso nos dias modernos, e na relação não é diferente, os casais vem com a ideia de falta de tempo para fazer sexo, eles acreditam que o desejo deve emergir espontaneamente, porém o desejo é sensível, o que significa que ele não apenas emerge, mas precisa ser gerado. É preciso criar desejos, gerar excitação, há muitos modos de gerar excitação, tire um tempo para gerar excitação em seu parceiro (a), sem a expectativa ou a demanda de sexo, apenas se concentrem na excitação. Através de beijos, abraços, danças, massagens, assistindo pornôs juntos, lendo livros eróticos, não há limites sobre o que você pode consensualmente fazer. Você pode até marcar um tempo para isso, pois é melhor ser o casal que marca no relógio os horários de excitação mútua do que o casal que deixa o sexo cair para a parte inferior da lista de coisas a fazer. Lembre-se: “É preciso investir
SILÊNCIO
SILÊNCIO Mesmo que todos estejam falando Mesmo que a multidão siga o caminho Eu continuo aqui Continuo sozinho Mesmo que minha mente esteja a milhão Mesmo que meu coração não pare de acelerar Mesmo que caia no chão meu suor Eu continuo em meu lugar Sozinho Mas porque sozinho se todos estão ao seu redor Diz a voz de minha mente Porque sozinho se posso sentir o calor de outros corpos Diz a voz consciente Porque não depende de fulano ou sicrano Não depende de quantidade ou energia Depende de sintonia Depende de sinergia Depende de harmonia E eu continuo sem a magia Daquela alegria Que poderia mudar minha visão Mas continuo aqui Sozinho Eu e a solidão La fora a mais barulho que uma escola de samba Mas por dentro Um silencio perturbante Que me faz esquecer do que vivi Do que sonhei Do que atingi Do que conquistei E a única lembrança É do silencio inquietante Borbulhante de preocupação Dançando a música sem som Da triste ansiedade Que me leva para a saudade De tudo o que planejei E tudo o que saiu do controle E hoje o silencio vem Se hospeda Fica E emprega A solidão Mesmo com todo chacoalhão externo Que de nada adianta Enquanto o levantar vier da garganta Vai sair sem voz Sem som Sem nada Enquanto o grito não sair da alma Vou continuar aqui Sozinho Eu e minha esperança Que ainda não acordou Por isso continuo chamando Esperando Me entregando Com amor E com uma faísca de mudança Que me tire dessa andança Do círculo que venho fazendo Espero encontrar o caminho E adubar o meu destino Assim que acordar Mas por enquanto continuo dormindo E continuo existindo Mas sem me levantar Pois continuo sozinho E vou continuar Até que saia da minha alma Essa força interior Que por enquanto não encontrei Mas não desistirei De encontrar Sozinho estou agora Até que comigo mesmo eu possa Reconectar
CURSO ONLINE DE TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO PARA ANSIEDADE
Curso Online Técnicas de Meditação para Ansiedade Meditação para diminuir a Ansiedade do dia a dia Faça da Meditação parte da sua rotina diária QUERO DIMINUIR MINHA ANSIEDADE https://youtu.be/2M0jmWN5NLo A ansiedade é uma das doenças mais incapacitantes da atualidade, muitas pessoas hoje vêm deixando de fazer suas atividades devido a uma ansiedade excessiva. Trabalho, estudo, lazer, tudo está sendo prejudicado pela ansiedade. Mas como não ter ansiedade em uma sociedade imediatista, com responsabilidades e cobranças excessivas. Como ficar no controle de uma mente exausta, sem concentração, sem foco, insegura? A meditação já é comprovadamente uma ótima estratégia para lidar com ansiedade, acalmar a mente e diminuir a ansiedade. Porém há várias técnicas de meditação, e nesse curso além de lhe mostrar um passo a passo de como começar a meditar, eu vou te ensinar duas técnicas focadas para ajudar você a diminuir a ansiedade. QUERO PRÁTICAR MEDITAÇÃO PARA DIMINUIR MINHA ANSIEDADE EU QUERO ME BENEFICIAR DA MEDITAÇÃO
RELACIONAMENTOS – Eu te amo ou necessito de você?
RELACIONAMENTOS – Eu te amo ou necessito de você? Normalmente observamos as pessoas optarem por viver em relacionamentos conturbados e prejudiciais, não pelo sentimento de amor, mas por medo da solidão. Elas passam a vestir suas máscaras, de bom moço/de boa moça, não se permitindo ser elas mesmas, e chegam ao ponto de estarem tão envolvidas que a solidão acaba sendo um monstro impossível de se enfrentar, então transformam o amor em uma força que supera tudo, menos é claro “a solidão”. Deste modo, passam a vida se enganando com uma fantasia de um sentimento que deve resistir a todo sofrimento, a toda humilhação, e que não importa o que passam com o parceiro ou parceira uma hora tudo será resolvido em um passe de mágica e viverão felizes para sempre. Mas isso até perceberem que o, “felizes para sempre” não existe e esse sofrimento se torna insuportável, e/ou esse sofrimento acaba atingindo outras pessoas. E aí o que fazer? Começam os questionamentos! Começam as acusações! Começam as autopunições! Mas porque viver em um relacionamento que não faz bem? O amor não deveria ser algo saudável? Porque é tão difícil de separar? Porque é tão difícil de viver sem a outra pessoa? Será que a maior dificuldade está em viver sem a outra pessoa, ou na dor da ruptura do relacionamento e no vazio da solidão? A ruptura do relacionamento é a dor da perda, que sem um autoconhecimento adequado, sem um pensar com qualidade, leva ao sentimento de culpa, inutilidade e incapacidade. E o vazio da solidão é da dor do fracasso, da dúvida quanto ao futuro, e conviver com essa dúvida é algo de estrema dor, mas é de suma importância para uma vida saudável, e que é possível por meio do autoconhecimento. Mas, e você… Você se conhece? Você consegue identificar seus sentimentos? Você consegue nomear aquele aperto no peito? Você consegue conviver com a dor da ruptura do relacionamento? Com o vazio da solidão? Você consegue pensar nos momentos de raiva, medo, angústias? Quanto tempo e energia você gasta se culpando ou culpando os outros? E quanto tempo e energia você gasta buscando identificar suas emoções e pensar em como lidar com elas? E se eu não consigo ficar sozinho, lidando com o vazio da solidão, será que serei uma boa companhia para os outros? Quanto tempo você dedica para você mesmo? Quanto tempo você dedica para se conhecer, para pensar em você, sobre você e com você? Será que você cuida do seu emocional, tanto quanto você cuida da sua beleza, da sua casa, do seu carro? Lembra-se! ”O questionamento é a impulsão para o conhecimento”.
MEDO
MEDO Sim, tenho medo De não chegar ao meu destino De não ser o filho querido De não estar ao seu nível De não querer o que esta ao meu alcance De não amar a sonata dançante De não ouvir um elogio De não ter a atenção de um menino De não deitar no colo de mãe De não ser o herói de um filho De não ter sucesso De não morar em um prédio De não ganhar um beijo amoroso De não ser o pilar da família De não visitar uma ilha De ser alguém De ser você De ser eu De ser esquecido De me esquecer De perder tempo De perder dinheiro De me perder Sim, eu tenho medo De ter medo De não ter medo e me ferir De chorar e de rir De me frustrar De sentir De parar de sentir Sim, tenho medo E vou continuar tendo Mas que esse medo não me paralise E nem mesmo me hipnotize Mas que alimente a minha resistência De seguir com minha persistência Sem me entregar ao desespero Gerenciando meus medos E seguindo sempre em frente Mesmo apesar do medo Me mostrando inteligente Para enxergar os desafios E acreditar no medo E continuar entendendo Que não posso parar Pois só tem medo Quem quer continuar
RELACIONAMENTOS – Comunicando sentimentos
Como você comunica seus sentimentos para seu parceiro ou parceira? Você demonstra sua tristeza? Você relata o quanto não está feliz ou infeliz no relacionamento? Ou Você o acusa? Você costuma colocar a culpa nele ou nela pelas brigas do casal? Você impõe sua revolta? Quantas vezes você já ouviu ou até mesmo disse: “É… para jogar futebol com seus amigos você pode né” “Quando você está com seus amigos você se diverte e comigo fica com essa cara emburrada” E quantas vezes você já ouviu ou até mesmo disse: “É… você estragou meu dia, você só dá valor para suas amigas, enquanto eu fico aqui sozinho em casa” “É… vai lá…fica rebolando para os outros lá, você acha que sou idiota?” Quantas vezes você já explodiu de raiva, gritou, xingou, atirou objetos, ameaçou? Quantas vezes seu parceiro ou parceira já fez isso com você? E quantas vezes depois de uma atitude dessa a situação foi realmente resolvida? Quando somos confrontados com intimidações, somos tentados a reagir, acontece a famosa lei da “ação/reação”, mas quando somos confrontados com colocações, expressando nossa dor, nosso sofrimento, nossa magoa com uma dose de inteligência emocional, a possibilidade de refletirmos é muito maior. As reações explosivas e sem controle, são típicas da falta de controle emocional, essas atitudes são extremamente prejudiciais ao relacionamento, são atitudes de pessoas que não buscam o autoconhecimento, que não tem maturidade emocional para lidar com suas emoções, e são pessoas que constantemente passam por vários relacionamentos sem sucesso, e que culpam os outros pelo fracasso da relação ou se culpam e acreditam fielmente que vão passar o resto da vida sozinhos. Essas pessoas fazem o mais difícil, convivem com o sofrimento da solidão, em vez de fazer o mais fácil e saudável que é buscar o crescimento pessoal, o desenvolvimento interpessoal, o autoconhecimento e consequentemente a saúde emocional. Antes de ser um bom parceiro ou parceira para outra pessoa, você precisa ser bom para você, antes de conseguir lidar bem com o outro é preciso lidar bem com você, e antes querer estar ao lado de alguém ou ter alguém do seu lado, esteja bem com você.
CONTINUO
CONTINUO Como posso continuar Sem saber a direção correta Sem enxergar a verdadeira seta Que indica a direção E que direção é essa Se sigo sempre as arestas Que me tiram o foco do eu Que perco todos os dias Nesse caminhar que arrepia Só de saber que a estrada é longa E meu folego esta sempre no limite Por isso digo sempre que existe Um inimigo que ninguém vê Mas eu vejo e não sei como Pois o que preciso não vejo durante o ano Que passa enquanto caminho Mas jamais esqueço do inimigo Que vejo Mas não identifico A menos quando me deparo com o espelho E a lagrima escorre de meu olho vermelho Por conhecer e não saber como derrotar O inimigo que vem me assombrar Que tento combater de fora para dentro Mas para continuar caminhando Preciso todo dia derrotar De dentro para fora O inimigo que não quero enxergar
RELACIONAMENTOS – Porque devemos pensar as emoções?
Você já passou por momentos em que sentiu algo que não conseguia nomear? Já sentiu um aperto no peito que não conseguia entender o verdadeiro motivo? Nós não somos orientados a pensar nossas emoções. Somos orientados a fugir dela, ou exclui-la de nós. Desde criança somos orientados a não sentir medo, raiva, entre tantas outras emoções. Como por exemplo, quando o pai fala para o filho: “Porque você está com medo garoto? Você não deveria ter medo disso, se você tiver medo você não fará nada na sua vida. Mas ninguém explica o que devemos fazer com nosso medo ou como não ter medo. Ou quando a mãe diz: “Você não pode sentir raiva disso”, “É feito sentir raiva assim”. Mas porque eu não posso sentir raiva? E como faço para não sentir raiva? Mas pior do que inibir essas emoções, nós não somos orientados a como lidar com essas emoções, e ficamos sem saber o que fazer com aquela emoção que está nós, será que devemos engolir, colocar para fora ou extravasar? Só ouvimos que não podemos sentir, e o pior é que quando sentimos, acabamos nos culpando por sentir algo que passa a ser um monstro em nossa vida. E assim crescemos sem saber o que é emoção e em como lidar com elas. Chegamos nos relacionamentos amorosos e vem aquela sensação de aperto no peito, e não conseguimos saber o porquê, e nem mesmo conseguimos nomear tais emoções. Será que é angustia, medo, compaixão, saudade, carência, empatia? É preciso conhecer nossas emoções, e para isso é preciso nos conhecermos, o autoconhecimento é o caminho para uma vida saudável. Porém o autoconhecimento, não nos leva para uma vida sem sofrimento, sem medo, sem raiva, mas sim para uma vida de conhecimento, onde conseguimos nomear essa emoção e pensar no que fazer com a raiva, com o medo, ou qualquer outra emoção, e desenvolvemos a capacidade de usamos essas emoções a nosso favor e não contra nós. Pois quando não conseguimos lidar com as emoções, nosso mecanismo de defesa se torna acusatório, passamos a acusar e responsabilizar os outros por nosso sofrimento, e esquecemos que nós temos nossa parcela de responsabilidade na relação interpessoal.
Porque algumas atitudes das pessoas nos irritam tanto?
Por mais que não gostamos de acreditar, é verídico que o que nos incomoda nos outros é o que não conseguimos enxergar em nós, e quando aceitamos isso, compreendemos melhor o outro, desenvolvemos uma empatia com o outro, e começamos a lidar melhor com os nossos erros e consequentemente passamos a aceitar os erros dos outros, permitindo nossa compreensão de que acabamos projetando no outro e no mundo ao nosso redor o que temos dentro e rejeitamos em nós mesmos. A partir dessa consciência, é possível desenvolver empatia ao lidar com o problema do outro, porque sabemos que o outro na verdade somos nós, o outro está nos mostramos aquilo que tentamos ilusoriamente esconder, mas que na verdade acabamos escondendo somente de nós mesmo. Entretanto, quanto mais tentamos esconder e mais rejeitamos partes nossas, passamos a potencializar o aparecimento dessas partes no outro. É preciso trabalhar para desenvolver nossa capacidade de enxergar nosso lado oculto, para que ele não continue a se revelar nos momentos que menos gostaríamos e acabamos mostrando a todo mundo o que escondíamos até de nós mesmos. Sempre olhamos o outro como um espelho que reflete nosso interior, e continuamente buscamos limpar em nós a causa desses supostos defeitos, mas quando compreendemos essa dinâmica de comportamento, aprendemos a nos aceitar e a aceitar o outro de forma mais plena tornando nosso caminhar mais tranquilo. Quando notamos que a atitude de alguém nos irrita muito, inconscientemente sentimos uma rejeição pela pessoa como se ela fosse só aquela atitude e tendemos a nos simpatizar ou antipatizar com as pessoas taxando-as de boas ou más, às vezes por uma ação que pese mais para um lado ou para o outro, e em alguns casos fazemos isso com nós mesmo. Esse comportamento acaba acontecendo em nossos relacionamentos, seja com a família, amigos, ou em relacionamentos amorosos, pois todos refletimos alguma coisa para o outro e vice versa, e quando enxergamos o outro lado na pessoa, nos frustramos de maneira meteórica, nosso mundo cai, e nossa sensação é de que a outra pessoa nunca foi quem achávamos, e essa pessoa a gerar uma sensação ruim, um sentimento de ódio, e fazemos de tudo para ficar longe dela, e deste modo, perdemos a chance de conhecer um pouco mais sobre quem verdadeiramente somos, e a oportunidade de conhecer o nosso lado oculto para tornarmos mais completos. Não espere a mudança começar dos outros, a mudança deve vir de nós, nós não podemos e não devemos tentar mudar ninguém, mas em muitas situações quando percebemos que alguém mudou, precisamos analisar com mais sensibilidade e enxergaremos que na verdade nós é quem mudamos e não os outros. Lembre-se: “Olhe mais para dentro e menos para fora, assim você irá se conhecer melhor e conviver melhor com os outros”.
DISFUNÇÃO ERÉTIL – medos e preconceitos que atrapalham seu relacionamento
Pesquisas recentes tem nos mostrado que pelo menos 50% dos homens acima dos 40 anos sofrem com o problema de disfunção erétil, o qual se refere a dificuldade e/ou impossibilidade de ter e/ou manter uma ereção para uma penetração vaginal que proporcione uma relação sexual satisfatória.