FUTURO Futuro… Como pensar em você Sem me assustar Como alcançar você Sem ao menos me frustrar Vou da esperança ao medo Só de te planejar Chego a ter pesadelo Quando penso em te mudar Você corre tanto Que as vezes nem te alcanço Parece que não quer me ver Ou está fugindo de mim Trabalho insistentemente no presente Para te encontrar sim Sei que não te conheço Mas não paro de pensar em você Ainda não te enalteço Mas quero um dia poder Sei que sou eu quem faço você Pois você não simplesmente acontece Mas mesmo se você estiver traçado Vou até o fim para ver o resultado
COMPULSÃO POR COMPRAS – Uma armadilha financeira
COMPULSÃO POR COMPRAS – Uma armadilha financeira A Compulsão por Compras é um Transtorno do Impulso, em que prevalece o desejo incontrolável de comprar mesmo que não haja nenhuma necessidade de adquirir o objeto. A qual acaba preenchendo um vazio emocional, gerando um prazer momentâneo, mas imediatamente é substituída por uma imensa culpa em ter comprado e cedido novamente ao desejo. A pessoa passa muito tempo sofrendo com um conflito interno, tentando se convencer mentalmente dos motivos para não comprar, porém, na grande maioria das vezes, não aguenta e cede ao impulso de comprar novamente. As pessoas que sofrem dessa compulsão apresentam um sofrimento intenso, pois ela se sente refém da situação. Gerando um conflito interno, pois racionalmente ela sabe que não precisa comprar aquilo, pois pode até perceber o acúmulo de coisas em casa, mas mesmo assim ela não consegue evitar a compra, o que gera um sentimento de culpa e de fracasso muito grande. Essa compulsão reflete na vida financeira do comprador compulsivo, que acaba ficando extremamente prejudicada com o descontrole com os gastos. Podemos associar essa compulsão a alguns sintomas, tais como: Sentimento de Ansiedade antes de Comprar Sentir vontade de comprar quando se sentir triste, angustiado, irritado, etc… Descontrole no ato de Comprar Comprar escondido dos familiares Mentir sobre valor real dos gastos financeiros com compras Sentimento de Vergonha e Culpa depois de Comprar Vida financeira comprometida pelo excesso de compras A Psicoterapia é fundamental no tratamento da compulsão por Compras, onde o psicólogo irá atuar nas causas emocionais e comportamentais da compulsão. O acompanhamento continuo é essencial, onde serão abordadas as principais questões correlacionadas ao desenvolvimento do transtorno, fortalecimento do paciente para lidar com as crises, técnicas de diminuição da ansiedade e estratégias de enfrentamento. https://rodrigopsicologo.com.br/psicoterapia A Hipnoterapia também é muito bem utilizada no tratamento, onde podemos acessar o inconsciente e entendermos e elaborarmos as causas iniciais e trabalhar no gerenciamento das emoções para assim fortalecer o paciente quanto ao enfrentamento das crises. https://rodrigopsicologo.com.br/hipnoterapia Algumas atitudes podem auxiliar no enfrentamento da compulsão, tais como: Sair de casa com o dinheiro necessário para suas despesas diárias Evitar sair com cartão de crédito e débito sem necessidade Avaliar a possibilidade de cancelar cartão de crédito por um período Não carregar folhas de cheque Não pegar cartões, cheques ou dinheiro de terceiros, pois você pode potencializar o problema quando envolve outras pessoas Evitar passar por muitas lojas quando estiver muito feliz, muito triste, angustiado ou irritado Dividir com alguém próximo a dimensão do problema para que você possa ter uma rede de apoio nos momentos de dificuldade Aprenda a se questionar, antes de comprar qualquer coisa, e comece a fazer o exercício de refletir quanto a necessidade de comprar, verificando se é necessidade ou desejo, e lembre-se de como você se sente depois de comprar Porém, é importante lembrar que nada substitui a necessidade de um acompanhamento profissional. Se você está sentindo dificuldade de lidar com o problema, não deixe de buscar ajuda profissional. E se conhece alguém que esteja sofrendo dessa compulsão, compartilhe esse artigo que pode auxiliar na busca por ajuda. E qualquer dúvida estou à disposição. AGENDAR SESSÃO
PASSADO
PASSADO Passado… Hora peço para tu voltar Hora quero e preciso te superar Hora me prendo a você Hora fujo para não te ver Passado… Quantas coisas com você aprendi Com você por horas me iludi Com você chorei até minhas lágrimas acabar Com você aprendi a me superar Passado… Não posso me prender a você Não posso também de você esquecer Preciso com você aprender E assim o presente viver Passado… Há muitas coisas de errado em você Mas isso eu não posso mudar Preciso agora aprender Que tem coisas que leva tempo E tem coisas que o tempo irá levar
SÍNDROME DO IMPOSTOR – o poder devastador da autossabotagem
SÍNDROME DO IMPOSTOR – o poder devastador da autossabotagem Muitas pessoas não conseguem evoluir profissionalmente, não conseguem melhorar seu desempenho e quando melhoram, elas direcionam os créditos de suas conquistas a sorte ou interferência divina, não conseguindo compreender ou enxergar o seu esforço, dedicação e poder de aprendizado. Se você se identificou, pode estar sofrendo com a síndrome do impostor, também conhecida por sinais de autossabotagem. Esse comportamento acaba impedindo e comprometendo a sua percepção, e prejudicando a sua atuação nas oportunidades de crescimento na vida profissional, pois a pessoa tem dificuldade em validar as próprias ideias e mantém a crença que o outro sempre será superior, terá melhor desempenho, implicando negativamente no desenvolvimento das relações afetivas e familiares. A pessoa portadora da Síndrome atribui qualquer sucesso às razões externas e nunca ao próprio desempenho A síndrome do impostor, atribui se a uma incapacidade em internalizar o sucesso, onde o portador insiste que é incompetente ou pouco inteligente. Costuma estar presente naqueles indivíduos que, de forma excessiva e rotineira, projeta o peso de suas conquistas a fatores como destino, ajuda de outras pessoas, oportunidades surgidas, network, afeição e outros fatores, menos ao seu desempenho pessoal. A pessoa está sempre se considerando menos qualificada, menos valorizada, menos merecedora das realizações obtidas pelo seu trabalho, e/ou qualquer premiação ou situação de sucesso, ficando explícito uma expressão do complexo de inferioridade e baixa autoestima. Essa síndrome pode desencadear problemas como ansiedade, burnout, depressão e outros transtornos mentais. A percepção a respeito do sofrimento causado por ter um comportamento autossabotador é o primeiro passo para buscar ajuda profissional. A pessoa com esse comportamento sabotador, precisa trabalhar essa desordem emocional, internalizando suas aptidões e capacidades, minimizando a percepção de ser um engano no trabalho. E especialmente questionando os pensamentos de incompetência sobre si, buscando comprovar através de evidências fortes, seja através de feedback para pessoas que tenham contato com seu trabalho e que sejam técnicas e de segurança. Alguns comportamentos podem ser indicativos da presença da síndrome, tais como, sensação de que se é uma fraude, medo permanente de que os outros percebam sua incapacidade, sensação de fracasso, não aceitar elogios tendo a impressão de que são falsos elogios, procrastinação, medo de se expor, etc… Se você identificou alguma dessas caracterizas, não deixe de buscar ajuda. E se identificou em alguém conhecido, envie esse artigo que pode ser útil para ele.
AICMOFOBIA – Como superar o medo de agulha
AICMOFOBIA – Como superar o medo de agulha O medo em excesso (fobia) é um indicativo de que o sistema interno não está funcionando adequadamente. Esse medo desproporcional seja de algo verdadeiramente real ou de uma coisa que não oferece um medo real, é sentido com uma proteção extrema, que tem a intenção de autodefesa, porém é justamente essa energia direcionada para uma autopreservação que desencadeia uma paralisia ou fuga de situação, fazendo com que a pessoa fique impedida de seguir em frente e/ou mesmo lidar de forma satisfatória com a situação. Há muitas pessoas que sentem esse medo em relação a agulha, como ao tomar vacina por exemplo, e quando esse pavor se instala ele vai muito além do desconforto da picada. Quem passa por esse medo, muitas vezes se sentem incapazes de gerenciar suas emoções, suas atitudes e sua própria vida, o que pode ir se potencializando e chegando a impedir que possa realizar os cuidados e as manutenção da saúde em geral do dia a dia, tais como: Exame de rotina de sangue indicado pelo médico Tomar uma vacina quando indicado e necessário Receber uma medicação através de injeção, quando indicado e necessário Realizar tratamento como acupuntura Doar sangue Para que se possa superar esse medo, é preciso também tratar a ansiedade. Segundo dados de 2016 da Associação Psiquiátrica Americana 80% dos pacientes diagnosticados com fobia tem cura daquilo que lhes aflige quando feito tratamento psicológico e/ou medicamentoso (quando e se indicado). Mas 50% dos pacientes fóbicos tem recaída por não seguir o tratamento completo pelo tempo indicado, ou seja, apresentam uma melhora significativa, mas por não seguirem corretamente o tratamento, depois de um tempo volta a apresentar algum tipo de problema vinculado ao medo. Existem diversas técnicas eficazes no tratamento de fobias, com excelentes resultados e comprovações científicas, como por exemplo: Hipnoterapia: O tratamento busca criar novos aprendizados e transformação para renovar as diferentes respostas. Na fobia, um estímulo específico é entendido como fóbico e com o tratamento da hipnoterapia, a mudança interna acontece e esse mesmo estímulo pode ser aceito como neutro ou mesmo inofensivo. https://rodrigopsicologo.com.br/hipnoterapia Dessensibilização: Nesse tratamento se busca ir gradualmente de encontro ao objeto fóbico, com estratégias e planejamentos adequados para não aumentar mais ou menos e não causar nenhuma situação estressante ou traumática e assim ir diminuindo as sensações. Realidade Virtual: Nesse tratamento, o paciente é exposto de forma virtual, normalmente através do uso de equipamentos específicos, como óculos e fones de ouvido de forma segura em relação aquilo que lhe causa preocupação com toda a assistência e orientação profissional que vai lhe acompanhar durante o exercício. A sensação da superação de uma fobia é algo incrível, e quem vive uma grande conquista como essa, apresenta uma produção de neurotransmissores como endorfina, serotinina, dopamina e ocitocina. Essa química do cérebro libera uma sensação enorme de prazer, bem-estar, motivação e euforia. Se libertar de um medo é como superar um grande desafio. (veja o relato na página de avaliação https://rodrigopsicologo.com.br) Se você sofre com fobias ou conhece alguém que esteja sofrendo com fobia, busque ajuda profissional. Não permita que o medo de agulha te impeça de cuidar da sua saúde! Um grande abraço!
META
META Qual minha meta Como alcançar Quais os desafios Que precisarei enfrentar Sucesso Conquista Há vários métodos e técnicas Em jornais ou revistas Youtubers e especialista Mostram o caminho Mas será que é esse mesmo o meu destino Por falar em destino Será que é nisso mesmo que acredito Será que há algo já definido Ou será que depende de mim Será que está em minhas mãos Ou tudo não passa de ilusão Que todos dizem para nos entreter E qual a verdadeira diferença Entre sucesso e sonho Sonho e meta Haverá mesmo diferença Fica aí o alerta Mas se até a lagarta Precisa de um processo Para chegar a ser uma borboleta Acho que esse é o motivo Para tanta inconsistência Pois o sucesso começa com um sonho Do sonho é gerado uma meta Da meta é feito um planejamento Do planejamento só se continua com persistência e disciplina Até que todo o processo Te leva a sua sonhada conquista
SONHAR
SONHAR Sonhe com a cabeça nas nuvens Mas com os pés no chão Já dizia aquela velha frase De um certo autor Mas qual o limite do sonho Qual o passo para a realização Será que o sonhar Pode ser apenas uma ilusão Será que consigo sonhar E me manter acordado Ou quando sonho me perco E da realização eu me afasto Será mesmo importante sonhar Ou devo me dedicar Ao passo a passo Do verdadeiro realizar E qual a distancia Entre sonho e realização E como me manter saudável Sem fazer uma triste confusão Onde encontro o método Onde encontro o caminho Que me mantenha lucido E não me deixe perdido Mas será que há realização sem sonho Pois sem sonho não há planejamento E quando não se sonha O caminho se torna ao vento O sonho te mostra uma chegada Mas se não sei onde quero chegar Qualquer caminho me basta E acabo por me encontrar Mas posso encontrar Algo que não me agrada Então sonhe Imagine Use sua criatividade Mas nunca esqueça Que o sonho não é a certeza O sonho é a direção E o caminho é o fazer Então sonhe com a cabeça nas nuvens Mas de manter os pés no chão Não poderás esquecer
ACREDITAR
ACREDITAR Cada um tem seu caminho Basta apenas acreditar Não importa os espinhos Você é capaz de alcançar A chegada é só um ponto O caminho é a construção Como encontrar o verdadeiro Ponto de inflexão Onde as situações se encontram Onde o pensar ganha a verdadeira relevância Onde o sentir tem sua importância Mais ainda que a esperança Mas a prioridade é a ação O acreditar não é uma ilusão Mas o ponto inicial da direção É sentir sua intenção Acreditar em que Acreditar em mim Acreditar em você Acreditar na voz interna Acreditar na fofoca externa Acreditar no que não se vê Acreditar no que é palpável Acreditar é mais do que saber É um vínculo com a alma Onde o pensamento se acalma Acreditar parece apenas autoajuda Ou uma história para te iludir Mas se não acreditas em você Já começou a se perder Se encontre no pensamento Se encontre na reflexão Sua alma fala mais com você Do que a boca e o coração Siga Acredite Confie Não no que te dizem Não no que te mostram Mas no caminho que construiu O acreditar não é uma simples aposta O acreditar é sua bússola Então acredite no que pensou Mas depois que refletiu Acredite especialmente No que internamente sentiu
SORRIR
SORRIR Será realmente que preciso sorrir Ou sorrir é uma forma de calar O que realmente sinto E não quero no momento demonstrar O sorrir é sinônimo de felicidade Ou a maquiagem da decepção Será que o sorrir é real Ou uma mera ilusão Porque quando não estou sorrindo Recebo carinho e atenção E quando o meu sorriso é extravagante Sou taxado de exibição Sorrir ou não sorrir Eis a questão A certeza é que um sorriso Não cura uma desilusão Sorrir ou não sorrir Eis a questão Sorrir pode não ser a cura Mas é uma iniciação O sorrir é um começo É um potencializador Mas se engada quem pensa Que o sorriso tira a dor O sorriso não concerta a alma Não desfaz os nossos erros Não resolve os problemas E nem cura os nossos medos Mas o sorrir é uma porta aberta Que propõe a esperança Proporciona um novo começo E constrói uma nova lembrança O sorrir não apaga o passado Mas inicia um novo futuro O sorrir não desfaz um parágrafo mal feito E sua história continua o mesmo Mas serve como um ponto e virgula Para iniciar um novo começo
VÍNCULOS TÓXICOS
VÍNCULOS TÓXICOS Muitas pessoas sonham com o amor ideal, com a outra metade da laranja, com a tampa da panela, e nessa busca elas podem encontrar pessoas que se aproveitem consciente ou até mesmo inconscientemente dessa necessidade, através de vínculos tóxicos que podem aprisionar las, fazendo com que elas não enxerguem a armadilha que estão entrando, pois passam a ocupar um espaço vazio, mas com um preço muito caro. É preciso estar bem emocionalmente para poder identificar esses vínculos tóxicos, os quais podem ser duradouros e que escondem um conjunto de limitações e abusos emocionais que sustentam o relacionamento. Os vínculos saudáveis devem proporcionar a ambos o crescimento mútuo, através do carinho, da atenção e especialmente da liberdade, promovendo sempre a autonomia dos envolvidos, seja o vínculo entre pai e filho, mãe e filho, irmãos, namorados, etc. Porém em muitos casos esses vínculos podem até parecer saudável, mas escondem sentimentos muito intensos e tóxicos, e que na verdade não veem da parceria que o vínculo precisa vir, mas sim de desejos ou necessidades egoístas e se mantêm devido aos benefícios que produzem. As três principais características dos vínculos tóxicos são a “superproteção, o controle e a dependência”. Na superproteção, há um desejo excessivo de evitar danos ou sofrimento ao outro, que é considerado “indefeso”, essa caraterística é encontrada especialmente na relação entre pais e filhos, mas também acontecem entre casais, irmãos, etc. É claro que queremos o bem de quem gostamos, queremos proteger, mas a superproteção ignora o fato de que as experiências ruins como a frustração por exemplo é uma fonte de crescimento e aprendizado, e se você retira isso do outro, você tira a oportunidade dele crescer e se desenvolver, a superproteção faz com que a pessoa enxergue perigos onde não há ou considera eles maiores do que realmente são, caso existam. A superproteção se caracteriza por vinculo toxico, pois o que importa nessa relação não é o afeto, mas a angústia. Pois quem superprotege projeta no outro seus próprios medos. O superprotetor não consegue evitar o sofrimento do ser amado, e caba invadindo o espaço do outro, impedindo seu crescimento e desenvolvimento pessoal. Já no controle, o ato não é te proteger, mas sim de desmerecer o outro. Através da manipulação, ele busca fazer com que o outro aprenda a desconfiar de si mesmo e passe a precisa dele, criando um laço de dependência. A manipulação se inicia com comportamentos que se assemelham as expressões de cuidado, como carregar objetos pesados para o outro, oferecer apoio nas situações difíceis ou até mesmo assumir a situação, ele passa a dedicar seus esforços para que o outro não passe por desconfortos. Porém todo esse “cuidado” máscara uma real intenção que é a limitação da autonomia e da liberdade. Para que um precise do outro de maneira definitiva. Quem olha externamente pode ter a sensação de que o controlador se esforça para fazer a vida do outro mais feliz, mas na verdade seus esforços visam tornar o outro incapaz de viver sua vida sozinho. O controlador manipula para que o vínculo se mantenha e se torne cada vez mais estreito. Isso não é carinho e nem cuidado, é controle egoísta. E por último vem a dependência, no qual a pessoa deposita todas as suas necessidades e suas frustrações no outro. Ela transfere a obrigação de ser responsável pela própria felicidade. Uma espécie de tutor, pai ou mãe substitutos que estejam a todo momento disponíveis para satisfazer seus desejos. Chegando a ser uma necessidade, utilizando o como um campo de força frente à vida. Esse é um vínculo de exploração, para evitar o confronto com seus próprios limites, se proteger da responsabilidade e angústia de ter que decidir, e se isentar a responsabilidade de acertar ou errar. Essas características de vínculos tóxicos são muito nocivas as relações, e não terminam bem, elas impedem o crescimento e desenvolvimento, porém devido ao espaço que ocupam acabam criando laços fortes e prejudicando as pessoas envolvidas, é preciso estar muito bem emocionalmente para identificar essa caracterizas em seus relacionamentos, e a terapia pode ser um grande aliado nessa reflexão e identificação. Cuide de seu relacionamento, mas cuide especialmente de você, sempre!